РЕФЕРАТ
Дисциплина: «Теория и методика физического воспитания»
ТЕМА:
«Физическая подготовка в Вооруженных Силах»
Минск 2009
Содержание
1. Значение, цель, задачи физической подготовки в Вооруженных Силах
2. Специальная направленность физической подготовки в различных видах Вооруженных Сил
3. Формы физической подготовки военнослужащих
а Учебные занятия
б Утренняя физическая зарядка
в Спортивно-массовая работа
г Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности
д Самостоятельная физическая тренировка
1. Значение, цель, задачи физической подготовки в Вооруженных Силах
Физическая подготовка является одним из основных предметов боевой подготовки, важной и неотъемлемой частью воинского обучения и воспитания военнослужащих Вооруженных Сил Республики Беларусь.
Физическая подготовка в Вооруженных Силах Республики Беларусь является неотъемлемой частью системы воспитания в нашем государстве и строится на основе и в соответствии с его общими принципами. Однако ее содержание направлено на формирование умений и навыков, развитие физических качеств военнослужащих, необходимых прежде всего для эффективного выполнения поставленных задач по их боевому предназначению. Таким образом, задачи, решаемые физической подготовкой военнослужащих имеют прямую связь с безопасностью страны. Кроме того способствуют всестороннему развитию личности и патриотическому воспитанию молодежи.
Содержание, формы, методы организации и систему физической подготовки и спорта в Вооруженных Силах Республики Беларусь и транспортных войсках Республики Беларусь (далее - Вооруженные Силы) определяет Инструкция о порядке организации физической подготовки и Спорта в Вооруженных Силах Республики Беларусь. Настоящая инструкция разработана на основании Закона Республики Беларусь от 18 июня 1993 года «О физической культуре и спорте» (Ведамасцi Вярхоунага Савета Рэспублiкi Беларусь, 1993г., №25, ст.299; Нацыянальны реестр правовых актов Республики Беларусь, 2003г, №135, 2/1000).
Физическая подготовка и спорт в Вооруженных Силах (далее – физическая подготовка) является одним из основных предметов боевой и профессионально-должностной подготовки, важной и неотъемлемой частью военного обучения и воспитания военнослужащих.
Цель физической подготовки заключается в обеспечении необходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для эффективного выполнения поставленных задач по их боевому предназначение в любое время и в любых условиях.
Общими задачами физической подготовки являются:
- Развитие и поддержание на надлежащем уровне выносливости, силы, быстроты и ловкости;
- Овладение навыками в передвижении по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах, преодолении естественных препятствий, рукопашного боя, военно-прикладного плавания;
- Воспитание психической устойчивости, уверенности в своих силах, целеустремленности и решительности, инициативы и находчивости, настойчивости и упорства, выдержанности и самообладания;
- Укрепление здоровья, закаливание и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов боевой деятельности;
- Формирование здорового образа жизни и гармоничного физического развития.
Специальные задачи физической подготовки определяются в зависимости от специфики военно-профессиональной деятельности военнослужащих.
Физическая подготовка военнослужащих направлена на:
1) Проходящих военную службу по контракту, поддержание их физической подготовленности в соответствие с требованиями военной службы, ее организации и проведения;
2) Срочной военной службы и проходящих службу в резерве Вооруженных Сил – решение общих и специальных задач, связанных с особенностями их боевого предназначения, повышение и поддержание высокого уровня работоспособности, привитие потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом;
3) Курсантов, слушателей военных учебных заведений – решение общих и специальных задач, овладение теоретическими знаниями, организаторско – методическими умениями при проведении занятий всех форм физической подготовки;
4) Физическая подготовка военнослужащих-женщин, проходящих военную службу по контракту – повышение общей физической подготовленности, укрепление здоровья с учетом характера служебной деятельности и особенности организма.
2. Специальная направленность физической подготовки в различных видах Вооруженных Сил
Физическая подготовка в воинской части организуется и проводится с учетом особенностей ее предназначения и имеет специальную направленность.
Целью специальной направленности физической подготовки в воинских частях видов Вооруженных Сил является – развитие у военнослужащих наиболее важных для военной специальности физических и специальных качеств, военно-прикладных навыков на основе их физической подготовленности.
Специальными задачами физической подготовки в Сухопутных войсках являются:
1. Для военнослужащих мотострелковых подразделений и подразделений курсантов военных учебных заведений, готовящих офицеров для мотострелковых подразделений:
- Преимущественное развитие силы, общей и скоростной выносливости, быстроты в действиях;
- Выработка навыков в преодолении препятствий, метании гранат, овладении приемами рукопашного боя, плавании в обмундировании с оружием и переправах вплавь;
- Подготовка к совершению длительных маршей в пешем порядке и на лыжах, марш-бросков по пересеченной местности;
- Воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок.
2. Для военнослужащих танковых, артиллерийских, автомобильных, инженерных, транспортных подразделений и подразделений курсантов военных учебных заведений, готовящих офицеров для этих подразделений:
- Преимущественное развитие силы, скоростной и силовой выносливости, ловкости;
- Выработка навыков в плавании в обмундировании с оружием при переправах вплавь;
- Повышение устойчивости к укачиванию;
- Воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок.
3. Для военнослужащих подразделений связи, радиотехнических, ракетных, зенитных ракетных подразделений и подразделений курсантов военных учебных заведений, готовящих офицеров для этих подразделений:
- Преимущественное развитие силы, скоростной и силовой выносливости, быстроты в действиях;
- Развитие и совершенствование навыков в поднимании и переноске тяжестей;
- Воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок.
4. Для военнослужащих подразделений обеспечения, обслуживания, ремонта, баз хранения вооружения и техники, подразделений курсантов военных учебных заведений, готовящих офицеров для этих подразделений:
- Преимущественное развитие ловкости, силы, силовой и скоростной выносливости;
- Развитие и совершенствование навыков в поднимании и переноске тяжестей.
5. Для летного состава и курсантов военных учебных заведений военно-воздушных сил и войск противовоздушной обороны:
- Преимущественное развитие ловкости, силы, общей и силовой выносливости;
- Совершенствование устойчивости к кислородному голоданию, укачиванию и перегрузкам;
- Развитие пространственной ориентировки, тонкой двигательной координации, дыхания под избыточным давлением, эмоциональной устойчивости и устойчивости к вибрациям;
- Развитие устойчивости к неблагоприятному влиянию ограниченной двигательной активности и поддержание работоспособности в длительном полете
6. Для военнослужащих подразделений аэродромно-технического обеспечения:
- Преимущественное развитие ловкости, силы, силовой и скоростной выносливости;
- Развитие и совершенствование навыков в поднимании и переноске тяжестей.
7. Для военнослужащих разведывательных подразделений, подразделений сил специальных операций Вооруженных Сил:
- Преимущественное развитие силы и силовой выносливости, общей и скоростной выносливости, быстроты в действиях;
- Выработка навыков в преодолении препятствий, метании гранат, плавании в обмундировании с оружием;
- Подготовка к совершению длительных маршей в пешем порядке и на лыжах, марш бросков по пересеченной местности;
- Формирование готовности к действиям в рукопашной схватке;
- Повышение устойчивости к укачиванию и ударным перегрузкам на опорно-двигательный аппарат;
- Развитие решительности, смелости, инициативы и находчивости, повышение эмоциональной устойчивости
3. Формы физической подготовки военнослужащих
Физическая подготовка организуется и проводится в следующих формах:
- Учебные занятия;
- Утренняя физическая зарядка;
- Спортивно-массовая работа;
- Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности;
- Самостоятельная физическая тренировка.
а Учебные занятия
Учебные занятия по физической подготовке занимают важное место в общей системе боевой подготовки военнослужащих. Официально это выражается в признании за физической подготовкой статуса одного из основных предметов боевой подготовки войск.
Учебные занятия по физической подготовке направлены на развитие и постоянное совершенствование физических качеств, формирование и совершенствование военно-прикладных двигательных навыков, улучшение физического развития, укрепление здоровья и повышение устойчивости организма военнослужащих к воздействию неблагоприятных факторов военно-профессиональной деятельности.
Особенности учебных занятий:
1. Приоритетностьв решении задач физического совершенствования военнослужащих. Учебные занятия по физической подготовке располагают наибольшими возможностями по воздействию на личный состав. Им присущи практически все функции, которыми обладает физическая подготовка в целом как составная часть системы боевого совершенствования войск.
2. Обязательность учебных занятий для всех военнослужащих. Все военнослужащие независимо от служебного положения, звания и состояния здоровья привлекаются к регулярным занятиям по физической подготовке.
Они проводятся:
Для Сухопутных войск, мобильных бригад, бригады специального назначения – 3-4 часа в неделю, из них два раза – единый час в составе воинской части, а остальные занимаются – согласно плану воинской подготовки воинской части на учебный год.
Для Военно-воздушных сил и войск противовоздушной обороны – 3 часа в неделю из них два раза – единый час в составе воинской части и один раз – согласно плану подготовки войск.
С курсантами и слушателями военных учебных заведений – не менее 4 часов в неделю;
3. Регламентирование продолжительности и времени проведения учебных занятий.
Проводятся в часы, предусмотренные распорядком дня, расписание занятий и другими документами, разрабатываемыми в воинской части и подразделениях. Продолжительность учебных занятий в воинских частях 50 или 100 минут, в военно-учебных заведениях – 45-90 минут.
4. Определение содержания учебных занятий специальными программами.
Перечень разделов, их содержание, объем учебного времени, рациональная последовательность проведения занятий, организационно-методические указания по обучению военнослужащих определяются специальными программами боевой подготовки для различных родов войск, физически подготовленных офицеров и военнослужащих- женщин.
5. Прохождение на учебных занятиях всех этапов обучения физическим упражнениям.
На учебных занятиях в более полном объеме отражаются все этапы процесса обучения: ознакомление, разучивание, закрепление, совершенствование.
Это обеспечивает эффективное овладение новыми физическими упражнениями, формирование прочных военно-прикладных, двигательных навыков, привитие необходимых теоретических знаний и организаторско-теоретических умений, развитие общих физических и специальных качеств.
Учебные занятия по физической подготовке подразделяются на теоретические и практические.
Теоретические занятия по физической подготовке направлены на овладение военнослужащими необходимыми знаниями, предусмотренные программой, и проводятся в виде лекций и семинаров.
Практические занятия – основной вид учебных занятий по физической подготовке. Они должны иметь учебно-тренировочную и методическую направленность, соответственно делятся на учебно-тренировочные и методические.
Учебно-тренировочные занятия могут быть предметными и комплексными
Предметные учебно-тренировочные занятия проводятся по разделам физической подготовки: преодолению препятствий и метанию гранат, рукопашному бою, ускоренному передвижению, лыжной подготовке, атлетической подготовке.
Комплексные учебно-тренировочные занятия направлены на повышение общей физической подготовленности военнослужащих. В их содержание включаются упражнения из нескольких разделов физической подготовки.
Практические занятия проводятся в составе учебной группы и состоят из трех частей: подготовительной, основной, заключительной.
Методические занятия по физической подготовке подразделяются на учебно-методические, инструкторско-методические и показные.
Учебно-методические занятия проводятся с курсантами учебных частей, готовящих командиров отделений, и обеспечивают формирование у них умений, которые необходимы для качественной организации личного состава.
Инструкторско-методические занятия проводятся в целях повышения знаний, совершенствования умений командиров подразделений в организации и проведению занятий по физической подготовке личного состава. В ходе инструкторско-методических занятий уточняются задачи и содержание предст
Показные занятия проводятся в целях показа образцовой организации и методики проведения занятий, выработки у командиров подразделений и других должностных лиц единого подхода к применению эффективных средств и методов физической подготовки. Таким образом, учебные занятия, благодаря рассмотренным особенностям, многообразию видов, разнохарактерности их направленности, богатству содержания, вносят решающий вклад в обеспечение физической готовности военнослужащих к боевой деятельности и поэтому по праву считаются основной формой физического совершенствования личного состава армии.
б Утренняя физическая зарядка
Утренняя физическая зарядка проводится в целях систематической физической тренировки военнослужащих. Она направлена на быстрое приведение организма после сна в активное состояние, повышение разносторонней физической подготовленности, воспитание привычки к ежедневному выполнению физических упражнений, укреплению здоровья и закаливанию организма. Утренняя физическая зарядка – обязательный элемент распорядка дня. Приводится она через 10 минут после подъема военнослужащих (продолжительность от 30 до 50 минут).
Утренняя физическая зарядка проводится в виде комплексной тренировки с использованием ранее изученных физических упражнений.
В содержание зарядки включаются
:
- общеразвивающие упражнения в движении и на месте;
- комплексы вольных упражнений;
-руководство боя без оружия;
- упражнения в парах;
- бег.
При погодных условиях, не позволяющих проводить зарядку на открытом воздухе, по решению дежурного по воинской части (военному учебному заведению), зарядка может проводиться в казарменных помещениях или в спортивном зале.
В зимних условиях при низкой температуре зарядка проводится в быстром темпе с выполнением общеразвивающих упражнений в ходьбе и беге.
Военнослужащие срочной военной службы и курсанты военных учебных заведений занимаются зарядкой в составе подразделений под руководством командиров подразделений, старшин или методически подготовленных сержантов.
Членам сборных команд воинской части (военного учебного заведения) в период проведения учебно-тренировочных сборов по подготовке к соревнованиям разрешается заниматься зарядкой самостоятельно в спортивной форме одежды по индивидуальному плану.
в Спортивно-массовая работа
Спортивно-массовая работа направлена на повышение уровня физической подготовленности и спортивного мастерства военнослужащих, организацию содержательного досуга личного состава. Это эффективное средство воспитания у военнослужащих воли и стойкости в действиях при максимальных физических нагрузках и психических напряжениях.
Как форма физического совершенствования личного состава армии спортивно-массовая работа характеризуется следующими особенностями
:
- сочетанием обязательных занятий спортом с добровольностью в выборе видов спорта для спортивного совершенствования;
- перенесением воинами в процессе занятий спортом максимальных физических нагрузок и психических напряжений;
- предоставление возможности общественному спортивному руководству организовать и провести спортивно-массовую работу.
Спортивно-массовая работа проводится в следующих формах
:
- учебно-тренировочные занятия и сборы по видам спорта;
-подготовка спортсменов высшей спортивной квалификации(спорт высших достижений);
- спортивные и военно-спортивные соревнования;
- смотры военно-массовой работы;
- спортивные праздники;
Учебно-тренировочные занятия и сборы по видам спорта проводятся
:
В сборных командах военных частей, военно-учебных заведений. 3-4 раза в неделю продолжительностью до двух часов;
В составе подразделений по упражнениям программы физической подготовки военно-спортивного комплекса и Единой – спортивной классификации РБ
Спорт высших достижений представляет собой деятельность спортивного комитета Вооруженных Сил, регламентированный законодательством РБ и направленную на подготовку спортсменов высокого класса с целью достижения ими высоких спортивных результатов на республиканских соревнованиях и пропаганду спорта.
Спортивные и военно-спортивные соревнования в воинских частях проводятся согласно правилам с целью вовлечения военнослужащих в занятия военно-прикладными и другими видами спорта, достижение ими высоких спортивных результатов.
Смотры спортивно – массовой работы проводятся со всеми категориями военнослужащих с целью достижения ими высоких спортивных результатов по упражнениям Военно-спортивного комплекса и Единой спортивной классификации Республики Беларусь. По результатам смотра определяется место каждому подразделению и воинской части.
Спортивные праздники проводятся для привлечения максимального количества военнослужащих и членов их семей к регулярным занятиям спортом и пропаганды здорового образа жизни. Они обычно приурочиваются к официально установленным праздникам, годовщине части и другим знаменательным для военнослужащих датам.
г Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности
Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности включает в себя выполнение физических упражнений в условиях несения боевого дежурства, попутную физическую тренировку, физическое упражнение при передвижении войск на транспортных средствах, физическую тренировку в полевых условиях.
Физические упражнения в условиях несения боевого дежурства
организуются и проводятся исходя из особенностей военной специальности военнослужащих с целью сохранения ими высокой умственной и физической работоспособности, восполнения дефицита двигательной активности и поддержания физической и психической готовности к экстренным действиям.
Применяются в виде специально разработанных комплексов, включающих в себя упражнения для отдельных групп мышц, на внимание и координацию, для предупреждения или снятия неблагоприятных воздействий на организм монотонной работы, однообразной позы, ограничения двигательной активности, некоторых факторов внешней среды.
Подбор физических упражнений осуществляется с учетом особенностей соответствующей военно-профессиональной деятельности военнослужащих (общего режима дежурства, характера работы, количества в ней пауз или перерывов, рабочей позы, внешних условий).
В зависимости от характера и условий дежурства предусматривается возможность выполнять комплекс физических упражнений до, во время и после дежурства. В каждом из этих случаев комплексы упражнений должны несколько различаться по направленности, содержанию, времени выполнения и продолжительности.
1. Перед заступлением на дежурство физические упражнения выполняются в виде специального комплекса в течение 8-10 минут в составе расчета, смены или индивидуально в умеренном темпе на открытом воздухе или в помещении и заканчиваются, как правило, за 10-15 минут до заступления на дежурство.
2. В процессе дежурства физические упражнения выполняются самостоятельно или под руководством командира подразделения(старшего смены) через каждые 2 часа продолжительностью 5-8 минут. При подборе упражнений особое внимание уделяется возможности привлечения к динамической работе тех групп мышц, которые находились до этого в статическом напряжении или подвергались сдавливанию.
3. После окончания дежурства физические упражнения обычно выполняются в виде специального комплекса в течение 8-10 минут. В содержание комплекса могут включаться:
- Упражнения в потягивании в поясничной части в сочетании с глубоким дыханием;
- Бег на месте с поворотами;
- Наклоны;
- Повороты и вращения головой и туловищем;
- Приседания;
- Подскоки на месте с различными движениями рук и ног;
- В заключение – бег и ходьба на месте.
Попутная физическая тренировка
проводиться с целью повышения физической подготовленности, совершенствования военно-прикладных двигательных навыков и обеспечивает:
- Совершенствование способности военнослужащих к быстрому и эффективному передвижению по разнообразной местности в пешем строю или на лыжах в сочетании с преодолением препятствий;
- Развитие общей выносливости и других физических качеств;
- Повышение военно-специальной подготовленности;
- Совершенствование навыков использования оружия в условиях значительных физических нагрузок
- Подготовку военнослужащих к действиям в защитной одежде и в условиях ограниченной видимости;
- Формирование навыков коллективных действий;
- Воспитание военнослужащих в духе коллективизма и взаимной помощи.
Рассмотрим возможные случаи проведения попутной физической тренировки:
1. При передвижении подразделений к местам занятий по боевой подготовке (тактические поля, полигоны, стрельбища и т.д.). Средствами физической тренировки личного состава могут быть: ходьба, ускоренное передвижение на местности с оружием и снаряжением, преодоление естественных препятствий, преодоление водных преград вброд и с помощью подручных средств, приемы рукопашного боя и т.д.
2. В ходе практических занятий по различным предметам боевой подготовки физическая тренировка осуществляется в следующих целях:
- Для закрепления навыков выполнения отрабатываемых на занятиях военно-профессиональных приемов и действий в сложных условиях, например в сочетании с передвижением на местности, преодолением препятствий, перенесением груза и т.д.;
- Для повышения общей физической нагрузки на занятиях, когда необходимо научить личный состав выполнять то или иное действие на фоне утомления в условиях большого физического напряжения;
- Для повышения плотности занятия, когда без ущерба для решения основных задач боевой подготовки на отдельных учебных местах организуется тренировка в выполнении физических упражнений, приемов и действий, логически связанных с характером учебных задач, решаемых в данном занятии.
Физические упражнения при передвижении воинских частей на транспортных средствах
выполняются с целью поддержания постоянной готовности к действиям, предупреждения утомления, а в зимнее время переохлаждение организма военнослужащих.
В период выхода воинской части на полигон (лагерь) оборудуются места для занятий физической тренировкой в полевых условиях
атлетической подготовкой (брусья, перекладины, спортивный инвентарь, изготовленный из подручных материалов), полосы препятствий, площадка для выполнения приемов рукопашного боя.
д Самостоятельная физическая тренировка
Является одним из резервов повышения эффективности военно-профессиональной деятельности военнослужащих.
Оптимально организованная регулярная физическая тренировка является средством повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов, укрепляет нервную систему, способствует согласованности двигательных и вегетативных функций.
Содержание самостоятельной физической тренировки составляют: оздоровительные бег и ходьба, лыжные прогулки, плавание, упражнения на гимнастических снарядах, тренажерах, упражнения с тяжестями, спортивные игры и единоборства.
Величина физических нагрузок обязательно должна быть согласована с врачом. Нагрузка считается выбранной правильно, если после занятия ощущается прилив бодрости и энергии.
Каждый занимающийся должен до и после занятия контролировать свое самочувствие, пульс, степень усталости и другие показатели. Регулирование физической нагрузки в течение недели должно соответствовать поставленным задачам. Если тренировка носит развивающий характер, длительность и интенсивность нагрузки возрастают. При удержании достигнутого уровня тренированности нагрузка должна быть относительно стабильной.
При развивающей тренировке рекомендуется проводить не менее трех занятий в неделю с интервалами между ними 2-3 дня. Занятия целесообразно проводить в одно и то же время.
Восстановительная тренировка (физкультурная пауза) должна проводиться несколько раз в день (в рабочие дни).
При самостоятельных занятиях физическими упражнениями очень важным для оценки оздоровительного эффекта является систематический контроль.
Контроль в процессе тренировки позволяет определить текущий уровень физической подготовленности для планирования оптимальных нагрузок, выявить «отстающие» двигательные качества и оценить величину их прироста.
Самоконтроль сводится к определению величины физической нагрузки на основе ответных реакций организма.
Информативными показателями интенсивности нагрузки являются субъективные ощущения.
Физическая нагрузка считается достаточной, если самочувствие удовлетворительное (не ухудшается), сон и аппетит нормальные, пульс через 10 минут после тренировки менее 90 ударов в минуту.
Физическая нагрузка считается чрезмерной, если самочувствие неудовлетворительное (ухудшается, появляется слабость, боль в области сердца, головная боль), сон и аппетит ухудшаются (отсутствуют), пульс через 10 минут после тренировки более 90 ударов в минуту.
Литература
1. Инструкция о порядке организации физической подготовки и спорта в Вооруженных Силах Республики Беларусь и транспортных войсках Республики Беларусь. - Мн.: МО РБ, 2001
2. Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Республики Беларусь. – Мн.: МО РБ, 1993
3. Положение по физической подготовке и спорту военнослужащих Вооруженных Сил Республики Беларусь. – Мн.: МО РБ, 2001
4. Теория и методика физического воспитания /Под редакцией Б.А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990.