Национальный
Украинский Университет Физического
Воспитания и Спорта
РЕФЕРАТ
на тему: “
Медико-биологические средства восстановления
физической работоспособности боксеров”.
Ведущий преподаватель:
_____________________
Студента
xxx курса xx гр.
_____________________
Киев - 1999г.
Содержание:
I. Краткая
медико-биологическая характеристика бокса.
II. Восстановительные
средства и их использование:
III. Медико-биологические
редства восстановления:
n
физические методы:
1гр.
физиотерапия;
2гр.
гидротерапия;
3гр. Массаж.
n
Специализированное питание
n
Витаминные препараты;
n
Лекарственные средства, растительного происхождения
( мази, гели
кремы в комплексе средств восстановления).
IV. Список
используемой литературы.
Это
вид спортивного единоборства с нестандартными движениями переменной
интенсивности. Определяющую роль играют быстрота реакций и быстрота движения,
приспособление к болевым ощущениям. Во время боя мощность работы может
соответствовать субмаксимальной. У спортсменов наиболее высоки ( по сравнению с
представителями других видов спорта) показатели возбудимости и лабильности
нервной системы; скорость двигательной реакции.
При систематической
тренировке урежаются пульс, дыхание, снижается артериальное давление,
уменьшается в покое легочная вентиляция и содержание молочной кислоты в крови.
МПК при велоаргометрических нагрузках при весе спортсмена 48-71кг соответствует
61,3 мл/кг и свыше 71кг -57,2 мл/кг.
Во время боя отмечается
значительное нервно-эмоциональное напряжение. Энерготраты за трьох-раундовый
бой около 200 ккал.
В бою ЧД 30-60 в 1 мин;
легочная вентиляция до 90 л в 1 мин.; потребление кислорода до 2,3 л/мин.
После боя ЧСС до 200 ударов в 1 мин. ( в среднем свыше 180 ударов в 1 мин.),
систолическое давление 140-200 мм.рт.ст., при выслушивании диастолического
давления определяется бесконечный тон, кислородный долг - 1,2 - 2,2 л/мин.,
уровень молочной кислоты в крови 100-150 мг%. Повышение ЧСС в вольном бою
зависит во многом от психического состояния боксера. После соревнований
отмечается: потеря веса от 0,3 до 3,3 кг, в моче - белок, в крови
увеличивается содержание лейкоцитов. Определение физической работоспособности
по тестам PWC - 170 и PWC -
150.
Величина PWC - 170 соответствует той мощности внешней механической
работы (в кгм/мин), которая приводит к учащению сердцебиений до 170 ударов в
мин. У боксеров этот показатель может достигать 1360 кгм/мин. или 20,2
кгм/мин/кг.
II.
В практике спорта выделяют три группы средств восстановления физической
работоспособности:
Iгр.
Педагогическая средства: сочетание тренировочных занятий и отдыха, их
длительность и т.д.
IIгр.
Психологические средства: воздействие на психическую сферу спортсмена.
Например, аутогенной тренировки, гипноз и т.д.
IIIгр.
Медико-биологические средства они в свою очередь могут быть разделены на
следующие 4 гр.:
1гр. Физические средства;
2гр. Специализированное
питание;
3гр. Витаминные препараты;
4гр. Лекарственные средства,
растительного происхождения.
1гр. Физические средства:
n
Физиотерапия :
Методы физиотерапии:
1. Электрофорез - это
введение в организм человека лекарственных препаратов, с помощью постоянных
токов. Оказывает противовоспалительное, обезболивающее и рассасывающее действие
в качестве вводимых веществ могут быть использованы: анальгин, гепарин, йод,
ледаза, новокаин, мумийо, стекловидное тело и другие вещества в виде растворов.
2. Диадинамические токи - это полисинусоидальные токи, разной
частоты ( 50-100гц), так же используются для ведения лекарственных веществ.
3. Синусоидальные токи - токи высокой частоты (5 тыс. гц.),
передаваемые с колебаниями низкой частоты. Особо благоприятное их действие на
нервно-мышечный аппарат.
4. Магнитотерапия - воздействие переменным магнитным полем
низкой частоты, на биологические среды и элементы крови, а также оказывает
обезболивающее и противоотечное действие.
5. Индуктотермия - воздействие переменным магнитным полем
высокой частоты, в виде выхревых токов, проникающих в глубину до 10 см.
Улучшает трофику и обмен веществ в тканях .
6. УВЧ - терапия - действие электрическим током, ультравысокой
частоты, способствует рассасыванию, усилению регенерации .
7. Ультразвук - воздействие на ткани механическими колебаниями,
с частотой выше предела слышимости. Действие сходно с УВЧ.
8. Фонофорез - метод сочетанного воздействия ультразвуковых
колебаний и лекарственных веществ ( различные смеси: гидрокартизон (5 мл),
ланолин и вазелин ( по 25 мл) или отдельные вещества такие как: лазонил,
финалгон, никофлекс, мумийо и др.).
9. Парафино-озекеритовые аппликации - оказывает
противовоспалительное, обезболивающее, антиспастическое и рассасывающее
действие. Парафин можно использовать даже в первые часы, после полеченной
травмы, так как он ускоряет процесс рассасывания и уменьшает боль.
10.
Гальваногрязелечение - сочетание гальванического тока и лечебных грязей.
11. Электростимуляция - применение различных импульсных токов
низкой частоты при лечении атрофии мышц, пласкостопия, травм ОДА, а так же для
повышения тонуса мышц.
12. Микроволновая терапия - лечение с помощью дециметровых и
сантиметровых микроволн, оказывая болеудаляющий и противозудный эффект.
n
Гидротерапия:
Классификация средств:
1. Душ:
n
веерный - температура воды 25-35 , длительность процедуры 2
мин.;
n
душ-“Шарко” - температура воды 30-35 , давление воды от 1,5 - 3
атмосфер, продолжительность до 3 мин.;
n
Шотландский душ - температура воды 35-40 , в течении 40 сек.,
температура воды 10-20 , в течении 20 сек., с расстояния 2-3 м.
n
дождевой нисходящий;
n
циркулярный ( круговой душ);
n
каскадный душ - применяется холодная вода с высоты 2,5 м;
n
подводный душ, массаж - применяется в ванне или бассейне, температура
воды 35-38 , давление до 3 атмосфер.
Душ может
быть: - холодный - температура воды 15-20;
- прохладный - температура воды 20-30;
- индифферентный - температура воды 31-36;
- теплый - температура воды 36-38;
- горячий - температура воды свыше 38.
2. Ванны - они применяются с гигиенической,
восстановительной и лечебной целью.
Виды ванн: - пресная, горячая,
контрастная, вибрационная, гипертермическая, гальваническая, электровиброванная
( вода + гальванический ток), серная ванна, ванна “Губберта”, - в углах ванны
стоят форсунки, ароматические ванны с применением с применением лекарственных отваров
и брикетов, например: шалфей, хвойный экстракт, кумариол и другие., скипидарная
ванная;ванная с морской солью, щелочная ванна, хлорид
углекислая; сероводородная; радоновая, паровая.
3. Сауна или баня.
Баня
является не только гигиеническим средством, а имеет важное значение и для
восстановления работоспособности. Используется в перерыве между утренней и
вечерней тренировками, а так же в процессе соревнования.
n
Массаж
Восстановительный массаж
выполняется спустя 30 мин. - 4 часа, после соревнований или тренировок и длится
25-30 мин. Массаж нужно сочитать с физио- и гидротерапией.
Разновидности
восстановительного массажа:
Сегментарный - массаж включает
различные приемы разминания и выжимания.
1. Массаж ногами - применяется для спортсменов с массой тела свыше
100 кг.
3. Массаж в воде: а) ручной;
б) щетками - температура воды 36-39 .
4. Жаропонижающий - длительность 5 -15 мин.; после массажа
спортсмена завернуть в махровое полотенце, укрыть одеялом и дать выпить стакан
чая с лимоном и малины.
5. Баночный массаж - длительность до 15 мин.;
6. Криомассаж - массаж льдом , длительность 5 мин;
7. Дренажный массаж ( отсасывающий ) - при отеках;
8. Вибрационный массаж - механический массаж, выполняемый
специальными аппаратами ( вибраторами ).Эффективное средство восстановления
при локальном утомлении мышц. Продолжительность массажа 3-5 мин., при частоте
вибрации 150-170 колебаний в 1 сек. Рекомендуется спустя 5-10 мин после
нагрузки.
9. Пневмомассаж ( вакуум-массаж), чередование повышенного и
пониженного давления воздуха.
10. Точечный массаж. Рефлексотерапия - воздействие на
биологически-активные точки с помощью пальцев, различной стимулирующей
аппаратуры, лекарственных веществ и т.д.
2гр. Специализированное питание .
Для обеспечения нормальной
жизнедеятельности боксера необходимо
рациональное питание ( высокая
его калорийность , разнообразие , легкая
усвояемость и небольшой объем
суточного рациона ).Правильно организованное питание не только полностью
покрывает энергетические и пластические траты , но и целенаправленно повышает
эффективность тренировки, работоспособность на соревнованиях и ускоряет течение
восстановительных процессов.
При организации питания
спортсменов необходимо учитывать набор продуктов их химический состав
,количественные пропорции отдельных продуктов в рационе, способ их кулинарной
обработки, режим питания и т.д.
Состав, калорийность и количество
пищи, должны восполнять энергетические и пластические запросы организма,
обеспечивать регуляцию физиологических функций при помощи БАВ в соответствии с
весом боксера, величиной нагрузки.
Энергетическую функцию в питании
выполняют : углеводы, жиры, в наименьшей степени белки, им относят пластическую
роль. В рационе питания не менее 60 % должны составлять полноценные белки
животного происхождения, которые находятся в продуктах : мясо, рыба, печень,
творог, сыр, молоко. При длительных тренировках, которые приводят к
значительным потерям азота, количество белка в рационе должно составлять
2,4-2,5г на 1кг веса .Стимулируют восстановительные процессы в организме
аминокислоты, которые в должном количестве находятся в молоке, овсе, пшенице,
бобовых
( соя, горох).После больших
физических нагрузок в рационе питания рекомендуется увеличивать содержание
растительных жиров, которые препятствуют отложению нейтральных жиров в печени.
В ближайшие дни, после больших нагрузок для повышения запасов гликогена в
печени в мышцах
Для быстрого восстановления
необходимы минеральные вещества, такие как кальций, фосфор, натрий, магний,
железо. Кроме того пищевой рацион следует
обогащать веществами щелочного
характера в виде минеральных вод, свежих овощей и фруктов. Следует стремится,
чтобы высокая калорийность сочеталась с малым ее объемом.
Общая калорийность рациона и
содержание в нем белков, жиров и углеводов при занятиях боксом составляет:
белки - 2,4 - 2,5 г., жиры - 2,0 - 2,1 г., углеводы - 10,5 -11,5 г., Ккал.
- 70-76.
3 гр. Витаминные препараты .
Поливитаминные комплексы:
поливитаминное драже для спортсменов, “Ундевит”, “Декамевит” эти комплексы
используются в основном в периоде тренировок, входе соревнований и в
восстановительном периоде.
Поливитаминные препараты
принимаются во время еды два раза в день ( в завтрак и обед). В дни больших
нагрузок и соревнований рекомендуется дополнительный прием поливитаминов.
Таблетки глюкозы с
витамином С содержат 3 г. глюкозы и 0,025 г аскорбиновой кислоты.
Рекомендуются в качестве дополнительного питания.
Спортивный напиток
состоит из легкорастворимого порошка, в состав которого входит: глюкоза - 200
г., сахароза - 100 г., аскорбиновая кислота - 0,5 г., глютаминовая кислота -
0,5 г., лимонная кислота - 4,5 г., ягодный экстракт - 15-20 г. Рекомендуется в
качестве дополнительного питания за 1-2 часа до соревнования, в перерывах между
выступлениями. Разовая доза от 0,5 до 1 стакана.
Белковое печенье
содержит от 35 до 50 % легкоусвояемых молочных белков, углеводов, фосфатидов,
большое количество фосфора и кальция. Разовая доза 50-100 г.
Беково-глюкозный
витаминизированый шоколад содержит до 20 % молочных белков, 60 %
глюкозы, а также витамин Е. Рекомендуется для восстановления работоспособности
после больших физических нагрузок, а также в перерывах между выступлениями
разовая доза в зависимости от нагрузки - 0т 25 до 100 г.
4 гр.
Мази, гели и кремы в комплексе средств восстановления
Группы средств:
I гр.
- препараты дающие тепловой и разогревающий эффект: гимнастол ( финалгон),
эфкамон включает: камфору, гвоздичное масло, эвкалиптовое, ментол и др.;
Капсадерма мазь включает: камфору и др. вещества; миотрон-а крем применяется
после тренировочного занятия; миотрон-в и миотрон-с применяется перед
тренировкой и соревнованиями.
II гр.
- препараты обладающие обезбаливающим и противовоспалительным эффектом (
миозит, радикулит, невралгия, артриты, бурсит, растяжение связочного аппарата и
др.)
n
Апизартрон (мазь) содержит пчелиный яд и др. вещества.
n
Веропин (мазь) содержит пчелиный яд.
n
Випросал (мазь) содержит яд гюрзи, камфору, пихтовое масло.
n
Випратокс (мазь) содержит яд разных змей, метилсолицилат и др.
n
Эфкамон или мелливилон (мазь): хлорофилл, пчелиный яд и др
инградиенты; показан ультразвук.
n
Рэоневрол (мазь);
n
Нафтаталгин ( мазь);
n
Бальзам Сонитас: скипидар, камфора, эфкалиптовое масло и др;
n
Бом-Бенге: ментол, вазелин, метилсалицелат;
n
Тигровая мазь: гвоздичное масло, эвкалиптовое масло, ментол
n
и др.
III
гр. Бронхиты и легочные заболевания:
n
пульмотин,
n
никодан,
n
гимнастогал: сложная мазь, может применятся и как разогревающее
средство.
IV гр.
При тромбофлибитах :
n
венорутон ( гель );
n
никовен ( мазь );
n
репарил ( гель );
n
гепароид (мазь), гепариновая.
V гр.
Вещества применяемые при ушибах, болях в мышцах, судорогах:
n
никофлекс ( крем);
n
лидокаин (мазь);
n
рихтофит: спортивный крем.
VI гр.
Вещества применяемые при рассасывании отеков:
n
трокселазин (гель).
VII
гр. Вещества применяемые при остеохандрозе:
n
милливилон (мазь): пчелиный яд, хлорофил и др., при больших
осложнениях применяется стекловидное тело (в ампулах).
Применение тейпов
- это функционально-фиксирующие повязки из лейкопластыря, на конечности и др.
части тела.
Таким образом выше перечисленные
методы восстановления являются эффективными медико-биологическими средствами
восстановления физической работоспособности в тренировочный и соревновательный
период.
Список литературы:
1. Дембо А.Г. Спортивная медицина: Учебник для ун-тов физической
культуры. - ФиС, 1975.
2. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование
физической работоспособности у спортсменов. - ФиС, 1974.
3.
Яковлев Н.Н. Питание спортсменов. - ФиС , 1985.
4.
Яковлев Н.Н. Биохимия: Изд-е 2: Учебник для ун-тов ФиС. - 1990.